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アミノ酸サプリメント

アミノ酸の効率的な摂り方です。アミノ酸ダイエットを成功させるためにはアミノ酸を効率よく摂取する必要があります。

アミノ酸の効率的な摂り方

アミノ酸ダイエットは、まずアミノ酸含有率の高い食品を摂る必要があります。しかし、食品からアミノ酸を摂取した場合、消化するまでに20分ほどかかり、更にアミノ酸に分解されるまでには約4時間も掛かるので効率が良いとは言えません。

そこで、すぐに吸収する為にアミノ酸サプリメントを摂取するようにします。

アミノ酸のサプリメントを効果的に摂取するタイミングは空腹時です。更に、アミノ酸を摂取してから30分の間に運動するとダイエット効果は高まります。

食事直後だと食べたばかりの食事から先にエネルギーとして燃焼されるので、体脂肪が減りにくくなるのです。

一番脂肪が燃焼しやすい時間帯は、朝食前、次に夕食前です。それは、朝食前に運動をすると脂肪の燃焼分解の速度が速くなるためで、夕食前に運動すると副交感神経の働きが抑えられてインシュリンの分泌量が減少するためです。

アミノ酸サプリメントの効果

アミノ酸サプリメントを摂取するときには20種類のアミノ酸がバランスよく含まれている物を選びます。

特に、ダイエット効果を発揮するリジン、プロニン、アラニン、アルギニン、グルタミンが含まれているかを重要視します。

コレは、中々運動する時間が取れないという方には効果的です。1日10分間の運動でもアミノ酸を摂って運動すれば更に20分間は脂肪が燃焼しているからです。