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 朝バナナダイエットの方法

朝バナナのダイエット法はとても簡単。常温の水と一緒に良くかんで好きなだけ食べるだけです。ちょっと食べたりない時には15~30分の時間を置いておにぎり等の炭水化物を食べても良いのです。

昼食は普通通り食べてオーケーです。ダイエット効果を早く実感したいなら和食がお勧め。

おやつは必ず3時に食べるようにします。3時という時間帯は一番太りにくい時間なのです。体を冷やすアイスや消化しづらい乳製品は避けます。

夕食は18時頃食べるようにします。無理なら遅くとも20時までには食べ終わるようにしましょう。

また、他の時間帯は水分をこまめに取るようにします。清涼飲料水はさけて水かお茶にしましょう。

バナナに飽きたら他のフルーツを1種類だけ食べて大丈夫です。

朝バナナダイエットの効果

朝バナナダイエットには冷え性や便秘、むくみ等を改善する効果もあります。それはバナナにはカリウムが豊富に含まれているためです。カリウムには水分の調節の働きやエネルギー代謝を活発にする働きがあります。

また、バナナには酵素が豊富に含まれています。酵素には代謝や免疫力を高め糖分や脂肪分を分解する働きがあります。このため余分な脂肪分が体に蓄積するのを防いでくれます。