肥満・ダイエットメニュー

健康的なダイエットをする為に知っておく事

ダイエットの基礎知識

• ダイエット・BMI値と体脂肪率
  ●自分のBMI値と体脂肪率、知っていますか？健康的にダイエットをする為にまずは自分の適正体重を知っておきましょう。 　
• ダイエット・痩せない原因
  ●どんなにダイエットしても痩せない方は必見！痩せない原因について徹底的に追及してみました。あなたはどれくらい当てはまりますか？
• ダイエット・メタボリック・シンドローム
  ●年を取ると特に気になるのがメタボリック・シンドロームです。メタボリック・シンドロームになったらもう、見た目を気にしているばかりではありません。健康さえも脅かされる事になるのです。心配な方は本格的なダイエットを始めなくてはなりません。
• 内臓脂肪型肥満のダイエット
  ●内臓型肥満は生活習慣病につながっていきます。見た目が痩せている方でも内臓脂肪が蓄積されている事もあるので注意が必要です。
• 中性脂肪を減らすために！
  ●中性脂肪が増え続けると重大な病気になる可能性が高くなってきます。生活習慣を見直して中性脂肪を減らしましょう。
• コレステロール値
  ●コレステロール値の上昇を放っておくと動脈硬化になりやすくなります。毎日の生活習慣を見直して原因から究明していきましょう。

ダイエットメニュー

効率的なダイエットの為に！　　　　　　　　　　　　　

• ダイエット・痩せる運動
  ●効率的なダイエットをする為には、効率的な運動をする必要があります。内蔵脂肪に有効な有酸素運動と基礎代謝をアップする為の無酸素運動をご紹介します。 　　　　　　　　 　
• ダイエット時の食事法
  ●ダイエットの為にはカロリー調整や食物繊維の摂取等、食べ物にも気をつける必要があります。正しいダイエット時の食事法をご紹介します。