ダイエットマニュアル

ダイエットの前に

その違いはいったいなんなのでしょうか？

それは熱代謝量によるものなのです。いくら食べても太らない人は熱代謝量が格別に多いのです。

ここで目指すのは食べても太りにくい体です。熱代謝量をアップして太りにくい体を作りましょう。

ダイエットの心構え

ダイエットは続ける事が大切です。ダイエットに失敗する人の多くは続かない事にあります。無理な食事制限や過度な運動は中々続ける事が難しいものです。無理せず、自分のペースで続ける事が大切です。

ダイエット法

●BMI値よりも体重よりも体脂肪率を気にするようにします。
●食事は摂取カロリーよりも内容を重視します。
●運動は最も痩せやすい運動の仕方があります。

カロリーの消費は生命を維持する為の最低限必要なエネルギー・基礎代謝、家事をしたりスポーツをしたりする為の体を動かす為のエネルギー・生活活動代謝、食事をしたときDIT反応によるエネルギー・食事誘導性熱代謝によって行われます。

食べても太りにくい人は、食事誘導性熱代謝のエネルギー消費が多いといえます。
このエネルギー消費を高めるダイエット法をご紹介していきます。