食べ合わせダイエット～太らない食事法～

ダイエットを成功させるためには無理な事はしない事です。食べたい物を我慢すると長続きしません。高エネルギーでも食べ合わせによって脂肪の蓄積を軽減する事が出来るのです。

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ダイエットメニュー

食べ合わせダイエット～太りにくい食事法

ケーキの太らない食べ合わせ

ダイエット中でもケーキを食べたくなる事がありませんか？しかし、ケーキは脂肪と砂糖のかたまりで太る条件が揃った食べ物です。しかし、野菜ジュースと一緒に食べる事で脂肪や糖分の吸収を押さえてくれます。野菜ジュースはミキサーでしぼった手作りの物にすると食物繊維がタップリで効果的です。

ポイント食物繊維は脂肪と糖分の吸収を押さえてくれます。また、野菜に含まれるビタミンB2は脂肪の代謝を助けてくれる働きがあります。

ドーナツの太らない食べ合わせ

ドーナツは油で揚げているのでカロリーが高いイメージがありますが、実はケーキやアイスクリームなどに比べるとそれほど高くはありません。それはベーキングパウダーで膨らませているため原材料の使用量が見た目程多くないためです。ドーナツを食べる時はグレープジュースを飲むと良いでしょう。市販のぶどうの缶詰を利用すると手軽に作れます。

ポイントぶどうに含まれる有機酸（クエン酸、リンゴ酸、コハク酸など）がエネルギー代謝を活発にしてくれるためダイエットに効果があります。

和菓子の太らない食べ合わせ

和菓子はカロリーが少なく、小豆やゴマ、大豆などを使用している事が多いので栄養素的にも富んだ食べ物です。しかし、どうしても気になる場合はこぶ茶と一緒に食べると良いでしょう。こぶ茶には甘みが含まれていないので和菓子にもぴったりです。

ポイントこぶ茶に含まれるヨウ素は甲状腺を刺激して、エネルギー代謝を活発にしてくれます。また、こぶ茶に含まれるフコダインやアルギン酸という食物繊維は、糖分の吸収を遅らせてくれるため空腹感を防ぐ事が出来ます。その他、こぶ茶にはビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、料理などにも積極的に利用する事をオススメします。

※他の食べ合わせに関しましては近日中に掲載します。恐れ入りますがしばらくおまち下さいませ。