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背伸びダイエットとは

医者である佐藤万成氏が開発したダイエット法として話題になりました。自らのクリニックにも「ダイエット外来」を開設。背伸びダイエットはしっかりした科学的根拠に基づいたダイエット法なのです。背伸びダイエットにも色々有ります。詳細は「医者がすすめる背伸びダイエット 」という著書をご覧下さい。

 背伸びダイエットの方法

背伸びダイエットは誰でも簡単にその場で出来るダイエット法です。朝、昼、晩食前に1分間背伸びをします。その背伸びダイエットのやり方は下記をご参照下さい。

【1】始めにつま先を少し外側に向けて足を肩幅に広げ自然に立ちます。

【2】次に両手を鼻から息を吸いながらゆっくりと上に上げます。上に上げた手のひらは向かい合うようにします。顔は上に上げ、背中を反らして深呼吸します。この時、腹式呼吸で5秒かけて息を吸い、5秒かけて息を吐くようにします。30秒間行って下さい。

【3】30秒たったら息を吐きながらゆっくりと手を下ろします。

【4】少し息を整えたら同じように息を吸いながらゆっくりと両手を上に上げます。手を上に上げたら手を組みます。組んだ手は手のひらを上に向けるようにします。

【5】顔を上に上げ、背中を反らすようにしてさっきと同じように30秒間深呼吸を行います。

【6】30秒経ったらゆっくりと息を吐きながら手を下に下ろします。これを食事前に1日3回行います。

背伸びダイエットの効果

背伸びダイエットは、基礎代謝を上げる効果があります。また、体のゆがみを矯正するので肩こりや腰痛、便秘、免疫力アップなどにも効果が期待できます。