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体脂肪が増えるメカニズム

ダイエットをするにはどうして体脂肪が蓄積されていくのか、その原因を知る事から始めると効率的に行えます。体脂肪が増える原因が分かればその対策は自ずと分かるからです。

炭水化物が体脂肪に変化する経緯

食事により炭水化物を摂取すると消化されてブドウ糖となります。ブドウ糖が増えると血糖値が上昇します。この血糖値が上昇しすぎると動脈硬化や悪い物質を作ってしまい体に悪影響を与えるのでそれを抑えるためにインスリンが分泌されます。

インスリンは血糖値を減らすために全身の細胞に血糖値が上昇したと言う情報を流します。すると始めに筋肉細胞が血糖値を減らすために血液中のブドウ糖をグリコーゲンと言う物質に変えてため込みます。

しかし、収容スペースには限りがあるため取り込みきれなかったブドウ糖は大食漢の脂肪細胞が取り込むことになります。脂肪細胞は際限なくため込むため体脂肪は次第に増加して肥満となるのです。

肥満になる最大の原因は炭水化物の摂りすぎです。炭水化物ばかりどんどん摂取すると血液中のブドウ糖が増えて血糖値が急激に上昇します。するとインスリンが大量に分泌され、ブドウ糖が脂肪細胞にどんどん蓄積されていきます。

だからといって、炭水化物を全く摂らないのも体に悪影響を与えます。正しい食事法を身につけて健康的にダイエットを行うことが大切です。