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ビタミンB2

ビタミンB2は「美肌のビタミン」「エネルギー代謝のビタミン」とも呼ばれ、美容や健康を維持する上でかかせない栄養素です。肌荒れや疲労が気になる方は、ビタミンB2不足かもしれません。

ビタミンB2について

【ビタミンB2の役割】
ビタミンB2とは、エネルギーの代謝や脂肪の分解などに関わり、皮膚や髪の毛、爪などの再生を助ける働きを持っています。
【不足すると】
口内炎、皮膚炎、目の充血などになりやすい
(妊産婦やアルコールを飲む人、激しい運動をする人は不足しやすい)
【1日に必要な量】
女性1.2mg、男性1.6mg
【含有食品】
●納豆、ほうれん草、レバー、卵、チーズ、サバ、しじみなど
【効率的な摂取法】
食品中のビタミンB2は直射日光により壊れやすいので、冷暗所などで保管しましょう。
【効果】
肌荒れ、口内炎、白内障、疲労回復など