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エストロゲンとは?

エストロゲンとは、卵巣で生成される女性ホルモンの一種で卵胞ホルモンとも呼ばれています。エストロゲンは女性らしい身体を作る働きやお肌のハリやツヤを保つための美容作用、カルシウムの流出を防ぎ骨量のバランスを保ったり、血行を促して悪玉コレステロールを抑える健康作用など、美と健康の為には欠かせない物質です。

しかし、エストロゲンは加齢と共に減少していきます。特に女性はエストロゲンの減少によって骨粗鬆症になりやすくなります。

また、女性なら誰にでも訪れる更年期にエストロゲンが減少すると更年期障害となって現れます。

エストロゲンを増やそう

エストロゲンは加齢と共に減少するため、外から補ってあげる必要があります。そこで、エストロゲンと同様の働きをすると言われている大豆イソフラボンの摂取が良いとされています。

しかし、大豆イソフラボンの過剰摂取は月経過多や女性特有の病気を誘発させる事が報告されています。サプリメントでの過剰摂取には十分に気をつける必要があります。

大豆イソフラボンの1日の適量は35mg(豆腐1丁半)です。なるべく食品から摂取するようにしましょう。