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オリゴ糖とは?

オリゴ糖とは、天然の食物に含まれている糖の一種です。オリゴ糖は砂糖の様に食べても太らない性質が有り、よくダイエットなどにも使用されています。また、善玉菌を増やす働きがあり便通が良くなったり、便の臭いを抑えてくれたりします。しかし、オリゴ糖を摂取し過ぎると便がゆるくなりすぎる場合があるので注意が必要です。

大切なのは適度な摂取で腸内のバランスを保つことです。オリゴ糖には様々な健康効果が報告されています。積極的に毎日の食生活に取り入れて見ると宵でしょう。

また、オリゴ糖と行っても種類が様々です。お勧めは、ビフィズス菌の栄養となりおなかの調子を整えてくれる「フラクトオリゴ糖」です。適量は1日に30g(ティースプーン4杯程度)以内。それ以上の摂取はおなかがゆるくなることがあります。(個人差があるのでそれでもおなかがゆるくなりすぎる人はもう少し少なめに!)

オリゴ糖の効果

免疫力の向上、便秘解消、ダイエット効果、コレステロール値を下げる、中性脂肪を下げる、肝臓疾患の改善、血糖値やインスリンを上げない等