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ビタミンAとは?

ビタミンAとは、脂溶性のビタミンで始めからビタミンAのレチノール、ビタミンAに変換されるβカロチンの事を指します。

レチノールは動物性食品に含まれ、βカロチンは植物性食品に含まれます。

ビタミンAについて

【ビタミンAの役割】
ビタミンAは皮脂の分泌を調節して、お肌の表面が潤うように、また皮脂が分泌されすぎないようにしてくれます。つまり、乾燥肌の方にも脂性肌の方にも必要な栄養素なのです。
【不足すると】
乾燥肌、肌荒れ、ニキビ、吹き出物
【1日に必要な量】
1000ul(緑黄色野菜200以上)
【含有食品】
●ほうれん草、小松菜、人参、カボチャ、チンゲンサイ、ブロッコリー、ワカメ、モズク、岩のり、柿、マンゴー、ウナギ、鶏レバー、アナゴ、イワシ、いくら、サケ、シシャモ、ドジョウ、生ウニ、ホタルイカなど
【効率的な摂取法】
乾燥肌、荒れ性の方は動物性食品からの補給が大事です。脂溶性の為、油を使った料理で吸収されやすくなります。
【効果】
乾燥肌、脂性肌、肌荒れ、ニキビ、吹き出物など