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更年期障害と便秘、下痢

更年期になると心因性と大きく関係して、便秘や下痢になりやすくなる人がいます。これは自律神経の乱れが大きく関係しています。普段から心をリラックスしてストレスや悩みを取り除く事が大切です。

また、便秘や下痢を長期間により繰り返している場合は大腸がんの様な重大な病気が隠れている場合があります。症状が激しいときは一度病院で検査してみましょう。

便秘を普段から予防する為には、

1,朝食をきちんと食べる
2,腹筋運動を毎日行う
3,食物繊維をタップリ摂る
4,便意を感じたら我慢しない
5,毎朝起きたらコップ1杯の冷たい水を飲む
6,お風呂に入ったらお腹のマッサージをする(時計回りに手のひらでくるくるなでる)

等、あげられます。