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更年期障害と髪の毛の老化

更年期の時期は老化現象が体のあちこちに現れる時期と重なります。その中でも髪の毛の老化は見た目にも影響を及ぼすので、悩みが絶えない女性が多い様です。

通常、髪の毛は1日に50~100本位抜け落ちると言われています。若い頃は、それくらい抜け落ちても成長する髪も同じくらいあるので、髪の毛のボリュームのバランスが適度に保たれています。しかし、歳をとるに従って血液の循環が悪くなり、髪の毛に十分な栄養が行き渡らなくなってしまいます。その為、髪の毛の成長が追いつかず抜け落ちた髪の毛を補う事が出来なくなるのです。

また、白髪になるのは髪の毛に含まれるメラニン色素の生産が減少する為に起こるのです。

髪の毛の老化対策法

髪の毛の老化を少しでも送らせる為には、やはり日常の食生活を工夫する必要があります。髪の毛の成長を促す為に欠かせない栄養素はタンパク質とヨウ素をはじめとするミネラルです。そして、タンパク質の代謝を促進するビタミンA、ビタミンB群も不可欠です。食品としては、肉、魚、卵、乳製品等の良質な動物性タンパク質とミネラル、ビタミンA、ビタミンB群が多く含まれている海草類を中心にバランスよく食べる事が大切です。

また、白髪が気になる人は、昔から髪の毛を黒く保つ食品と言われているごまやくるみを食べる事をオススメします。