高血圧症

高血圧症

■高血圧症とは？■

高血圧症とは通常よりも血圧が高い状態を言います。

通常の血圧は
65歳未満で130／85mmHgi以下
65歳以上で140／90mmHg以下が望ましいとされています。

高血圧には本態性高血圧と二次性高血圧があります。

本態性高血圧とは、遺伝や生活環境によるもので、二次性高血圧とは病気や薬害などによるものです。高血圧症の約90パーセントが本態性高血圧だと言われています。

■高血圧症を放っておくと！■

高血圧症と言うだけでは特に病気という訳ではありませんが、高血圧症をそのまま放っておくと様々な病気にかかる危険性が増加していきます。特に怖いのが脳卒中です。脳卒中は突然起こる脳の病気で、死につながるばかりか例え回復しても障害が残る場合が多いのです。

今のうちに生活習慣を改善して、万が一に備えるようにしましょう。

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■高血圧症改善法■

高血圧の改善の為に特に心がけたいのは食事です。

食事をとるときに注意したいのは塩分の摂りすぎです。酸味や香辛料などを上手に使いなるべく塩や調味料の使用量を控えましょう。

また、佃煮や漬け物、惣菜類、ハムなどの加工食品には塩分が多く含まれているのでなるべく控えるようにしましょう。外食の場合は、ラーメンやそば、うどんなどの汁物は飲まないようにしましょう。

更に、動物性脂肪やお菓子類などの糖分の摂りすぎに注意が必要です。